Har du någon gång kommit på dig själv stående framför kylskåpsdörren med en påse chips i handen, utan att veta hur du egentligen hamnade där? Eller kommit fram till jobbet, för att plötsligt inse att du inte minns någonting alls av resan dit?
De flesta av oss lever stora delar av våra liv på det här sättet. De handlingar och de olika val vi gör är inte fullt medvetna utan vi går på det som brukar kallas ”autopilot”. Vårt sinne är fångat i en slags ”trans” av olika tankar och dagdrömmar så att vi inte är fullt närvarande i våra egna liv.
När vi lever på det här sättet lägger vi inte märke till allt levande och vackert som pågår I livet. Vi missar också vad våra kroppar och känslor berättar för oss. Det här leder ofta att vi reagerar blint på olika känslor i stället för att kunna agera medvetet utifrån den information känslan ger. Därför missar vi ofta chansen att fatta medvetna beslut i våra liv.
I stället för att verkligen leva, så fastnar vi lätt i olika ”borden”, ”måsten” och göranden. Vi lever i tankar, drömmar och oro inför en framtid som aldrig kommer. Allt det här gör oss mer sårbara för stress, oro och nedstämdhet. Forskning har visat att ju mer vi fastnar i våra tankar, desto mindre lyckliga är vi.
Vad är mindfulness?
Vad är då mindfulness? Mindfulness handlar om att vakna upp från den här ”transen” och att ta över rodret över vår uppmärksamhet och över våra liv igen. Vi tränar mindfulness genom att vara aktivt medvetna i nuet på våra tankar, känslor, kroppar och på vår omgivning. Mindfulness handlar också om att vi odlar ett ickedömande och vänligt förhållningssätt till det vi upplever.
MINDFULNESS
- Att vara uppmärksam
- I Nuet
- Med avsikt
- Utan att döma/med vänlighet